Вещи, которыми стоит поделиться!
Start Page Дать конспект тренировки по легкой атлетике для бегунов на короткие дистанции с элементами здоровьес


Дать конспект тренировки по легкой атлетике для бегунов на короткие дистанции с элементами здоровьес


Если перерыв составляет 48 часов, то это приводит к снижению уровня усвоен­ного материала занятия до 25 %, в первую очередь вследствие при­тупления кинестетической чувствительности. Состояние наивысшей подготовленности, характерное для данного этапа спортивного совершенствования, обычно обозначают как готовность к высшим достижениям, или В основу спортивной тренировки спортсмена положены две группы принципов. У мальчиков 4-х и девочек 3-х классов отмечена стабилизация эффективности отталкивания. Таким образом, чем однообразнее тренировочная беговая нагрузка, чем она монотоннее, чем чаще применяется, тем быстрее организм привыкает к ней и тем меньшим будет эффект развития функциональных систем. Круглогодичность подготовки означает, что при различных вариантах планирования спортсмен ведет регулярную тренировку в течение 12 месяцев, выделяя из них несколько дней или недель для восстановления и отдыха. На протяжении многолетней спортивной подготовки тренер формирует у занимающихся прежде всего патриотизм, нравственное качества честность, доброжелательность, самообладание, дисциплинированность, терпимость, коллективизм в сочетании с волевым настойчивость, аккуратность, трудолюбие. На первом этапе соревновательного периода легкоатлеты должны много тренироваться, не бояться участвовать в соревнованиях цель которых - проверить подготовленность спортсмена выявить слабые стороны и определить пути их исправления. Специально-подготовительные упражнения по силе воздействия должны быть идентичными соревновательному упражнению или же несколько превосходить его. Здесь необходимо отметить, что в тренировочных занятиях применяются следующие методы выполнения упражнений: равномерный, повторный, переменный, игровой, круговой и соревновательный. Средства спортивной тренировки разделяются по направленности воздействия на две группы: - преимущественно связанные с совершенствованием различных сторон подготовленности -- технической, тактической и т. Выстраивая этапы подготовки спортсмена, следует учитывать, что оптимальный объем упражнений при заданной интенсивности сохраняется 5 -- 6 недель, затем на протяжении 3 -- 4 недель следует применить большие концентрированные объемы нагрузок. Этот метод может осуществляться в усложненных или облегченных условиях по сравнению с теми, которые характерны для официальных соревнований. Так, например, не все дети, которые учились в физико-математических или музыкальных школах, стали известными физиками, математиками или музыкантами. Постепенное увеличение интенсивности занятий в сочетании с уменьшением объема нагрузок, с вариативностью тренировок и оптимальным числом соревнований -- важное условие для достижения больших спортивных успехов. Одной из основных закономерностей спортивной тренировки является цикличность. СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА В ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ Студент должен: знать: основы спортивной тренировки в легкой атлетике; особенности применения разных видов подготовки в различных периодах тренировочного процесса; средства и методы подготовки ходоков, бегунов на короткие, средние и длинные дистанции, барьеристов, прыгунов и метателей; планирование тренировочного процесса, его структуру и разновидности составных элементов; место и роль врачебного и педагогического контроля в управлении тренировочным процессом и соревновательной деятельностью легкоатлетов; уметь: проводить урок по легкой атлетике в рамках средней школы и методическое занятие по обучению технике одного из видов легкой атлетики. В этот период заканчивается возрастное развитие координации движений. Широкий спектр методов и средств спортивной тренировки, обеспечивающий разнонаправленные воздействия на организм спортсмена, применение различных по величине нагрузок в отдельных занятиях и их частях, а также в других структурных образованиях определяют вариативность нагрузок в тренировочном процессе. Конечно, если ваш малыш показывает чрезвычайное рвение и способности, то можно и раньше. В спортивной ходьбе, как и в обычной, происходит чередование одноопорных и двухопорных периодов. Для развития быстроты используются разнообразные средства и методы, с помощью которых удается «сломать» установившийся ритм движений и перейти на новый, позволяющий совершать движения с большей скоростью и частотой. Установлено, что на развитие физических функций и воспитание основных физических качеств юных спортсменов влияют: - скоростно-силовые упражнения, применяемые на этапе углубленных занятий спортом, - изменение силовых показателей у подростков 14-16 лет на направленность спортивной подготовки. По мере роста подготовленности спортсменов количество учеб­но-тренировочных занятий и соревнований из года в год посте­пенно увеличивается, возрастают и тренировочные нагрузки, пре­имущественно за счет увеличения средств специальной подготов­ки. Основная цель контроля пульса заключается в том, чтобы, оп­ределяя тренировочное напряжение, соблюдать главное требо­вание тренировки — избежать чрезмерного перенапряжения, пре­дупредив случаи переутомления и перетренировок. Первая группа охватывает общие принципы дидактики, характерные для любого процесса обучения и воспитания.


Подобный материал: , 147.


Здесь наряду с показателями, несущими информацию о срочном эффекте нагрузки он проявляется, изменяя состояния функциональных систем непосредственно во время занятий и сразу после них , могут использоваться данные о характере и продол­жительности периода восстановления. Эти положения находят различное отражение в практике подготовки спортсменов разного возраста и квалификации. Легкая атлетика барьерный бег Примерная программа спортивной подготовки для дюсш, сдюшор «Советский спорт» Москва, 2004 В. Документация соревнований заявки, протоколы, карточки участников, отчет о соревновании. Основные задачи подготовки: ОФП, СФП, овладение основами техники, разносторонняя тренировка. Важным вопросом планирования учебно-тренировочного процес­са является распределение программного материала в годичном цик­ле и его детализация по недельным циклам как основным структур­ным блокам планирования. Бегуны на средние и длинные дистанции, прежде чем составить план тактической борьбы, учитывают возможности свои и соперников. Разнообразие создается изменением методов и способов выполнения упражнений, а также сменой мест занятий стадионы с различным покрытием, парк, лес, пляж и др. Аэробные возможности увеличиваются в большей степени, чем анаэробные. В этом возрасте повышается способность к выполнению как интенсивных кратковременных нагрузок, так и продолжительной работы.

Related queries:
-> конспект на тему класс двудольные семейство розоцветные
Наиболее эффективна продолжитель -ность фартлека от 30 мин до 2 ч, а интенсивность бега зависит от скорости и длины ускорений, которая может колебаться от 100 м до 2-3 км.
-> громодянська освта мй конспект 3 клас бесплатно

Видео по теме

:
дать конспект тренировки по легкой атлетике для бегунов на короткие дистанции с элементами здоровьес -> сочинения по уральским сказам п п бажова
Воспитание моральных качеств заключается в формировании У спортсмена представлений, понятий, взглядов и убеждений, навыков и привычек поведения, соответствующих принципам общечеловеческой морали; в развитии чувства патриотизма, преданности спорту, своему спортивному коллективу.
-> минисочинение герои нашего времени
Этот возраст характеризуется максимальными темпами роста длины тела, одновременно с резким увеличением общей массы мышц, возрастает и их сила, особенно в 13-14 лет.
-> бесплатно переписать . домашние ответы по английскому яз.3 кл
Гневушева были получены и в спортивной...
->Sitemap



Дать конспект тренировки по легкой атлетике для бегунов на короткие дистанции с элементами здоровьес:

Rating: 93 / 100

Overall: 72 Rates